• Único Box CrossFit Oficial en Miranda de Ebro

    Único Box CrossFit Oficial en Miranda de Ebro

    CrossFit Dissidents

    Camino Fuentebasilio 15, Miranda de Ebro, Burgos

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Preguntas frecuentes

¿Por qué practicar CrossFit en Dissidents?

¿El CrossFit es para todas las edades?

Absolutamente. La capacidad de adaptar un entrenamiento a cada circunstancia personal es uno de los puntos fuertes de un buen coach de CrossFit. Cada movimiento se puede “escalar” (modificar en peso, intensidad, rango de movimiento, ayudar con gomas, etc) para que cada atleta pueda ejecutar el entrenamiento con la seguridad de no lesionarse y de seguir mejorando.

Dicen que es un deporte muy lesivo

Es uno de los mitos más extendidos injustificadamente en torno al CrossFit. Obviamente, no hay deportes sin lesiones, pero las estadísticas no sitúan al CrossFit entre los deportes lesivos. Tenemos al fútbol, running, padel, esquí y tenis como algunos de los más lesivos pero nadie te dice “dicen que correr es muy lesivo” cuando te apuntas a un maratón. Una buena programación, un buen coach, un control sobre cada atleta, un buen calentamiento previo y ejercicios de movilidad antes a cada entrenamiento junto a unas instalaciones seguras, disminuyen casi a cero cualquier tipo de lesión.

¿Necesito estar en buena condición física para practicar CrossFit?

En absoluto. La capacidad de un buen coach es adaptar no solo los movimientos de cada ejercicio, sino también la intensidad y carga, de forma que aquel con baja forma física pueda entrenar junto a un atleta de competición, cada uno a su intensidad, carga, repeticiones, peso, etc.

Tengo problemas de movilidad ¿es bueno para mí?

Precisamente, otro de los puntos fuertes del CrossFit es su capacidad de acelerar la recuperación de todo tipo de lesiones debido a su capacidad de adaptación a las circunstancias de cada atleta. La adaptación neuromuscular que se produce en un entrenamiento de CrossFit difícilmente puede igualarse en ningún otro deporte, dada su gran variedad de combinaciones.

¿Cuáles son las tarifas?

  • Tarifa “Inicial”: para los que comienzan por primera vez, y quieren que su adaptación al entrenamiento sea gradual y acostumbren al cuerpo a moverse tras un largo periodo de inactividad física. Consta de 8 clases mensuales + 2 open box (tiempo de entrenamiento libre) también mensuales. 60€ mes.
  • Tarifa “Intermedia”: consta de 12 clases mensuales + 3 open box mensuales. Es el compromiso justo para los que quieren mantener un nivel básico de buena forma física. 70€ mes.
  • Tarifa “Premium”: es la que finalmente te permite entrenar según te pide el instinto. Es cuando se aprecian claramente los progresos del CrossFit sobre las personas. Vas hacia arriba si o si. Consta de 25 clases mensuales + 8 open box mensuales. 85€ mes.

¿Cuántos días puedo entrenar?

Nuestras recomendaciones son que para todo aquel que hace bastante tiempo que no realiza ninguna actividad física (un año o más), entrene dos días por semana y al cabo de uno o dos meses comience a entrenar tres días por semana. Pero todo el que quiera mejorar de verdad y que el CrossFit haga de él una persona nueva, termine entrenando al menos cuatro o cinco días por semana.

Me aburro en mi gimnasio y quiero divertirme entrenando.

Lógico. Las maquinas no nos dejan trabajar con patrones de movimiento naturales del cuerpo. Tienden a aislar los grupos musculares absurdamente y obligan a realizar movimientos que no se dan en la vida real. Se inventaron para “evitar” lesiones y no dejar pensar a quien las usa (siéntate aquí, empuja con las piernas así y no hagas preguntas) pero en el CrossFit no necesitas aislar cada músculo ni trabajarlos de uno en uno. Ejecutamos movimientos compuestos más naturales (empujar, saltar, lanzar, levantar, arrastrar) que implican la movilización del 95% de los grupos musculares, con lo que la adaptación neuromuscular es enorme. Además, las maquinas nos aíslan de las personas, privándonos de ponernos a prueba contra nosotros mismos o nuestros compañeros.

Estoy preparando oposiciones, ¿me podéis ayudar con las pruebas físicas?

Está previsto que en breve (pocas semanas vista) incorporemos una nueva modalidad de preparación a opositores, en las que se combinarán elementos de CrossFit adaptados a los ejercicios específicos de los opositores (arrastre, trepa, sprints, press, etc) y para la que destinaremos área de 250m2 que tenemos reservada.

Nunca lo he practicado, ¿cómo es una clase de CrossFit?

Todos entrenamos juntos, no existe el individualismo y todos se animan y apoyan. El entrenamiento dura una hora, incluido el calentamiento y la vuelta a la calma. El coach escribe en la pizarra un entrenamiento para el día (WOD – workout of the day) que cada clase ha de hacer durante ese día. Se inicia con un calentamiento general, luego, ejercicios de movilidad especifico que nos preparan para los movimientos que haremos y el calentamiento termina con ejercicios de técnica especifica de lo que practicaremos en el WOD. Una vez que todos han preparado el material que usaremos en el WOD y con todos los atletas listos, se pone en marcha el crono y se inicia el entrenamiento. La duración de un WOD standard varía entre los 10’ y los 30’ pudiéndose en algunos casos puntuales, extender algo más allá. El entrenamiento no finaliza hasta que el último de los atletas ha terminado el WOD, por lo que los compañeros que ya finalizaron suelen animar al que queda por terminar. En definitiva, el CrossFit es diversión, compañerismo y comunidad.

¿A qué esperas? Visítanos y vive la experiencia CrossFit

Los Coach

El equipo CrossFit Dissidents.

Resumen Horario

Lun-Mie-Vie 08:30 - 22:30
Mar-Jue 08:30 - 21:30
Sábados 10:30 - 13:30

Dissidents

En 2017 tres apasionados del CrossFit decidimos abrir este Box para los amantes de este deporte.

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